problem z

[...] wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do któregoś z trzech wyzwań coś dorzucić - będą jeszcze podciągania i przysiady. Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę [...]

Witam wszystkich :) Pisze z WIELKĄ prośbę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Może zacznę od początku. Mam 25 lat i ogromny problem z zrzuceniem wagi. 5 lat temu zachorowałam na niedoczynność tarczycy -hashimoto. W ciągu 7 miesięcy przytyłam 35 kilo, po wizycie u lekarza i dostaniu tabletek niby bylo ok ale okazało się ze [...]

Mam pewien problem mam 16 lat przy wzroście 170 cm ważę ok. 80 kg chciałbym jak najszybciej pozbyć się ok tych 7 kg. Dużo biegałem ale nie widzę rezultatów było to ok 7 km 3 razy w tygodniu i tak już jakieś 3 miesiące zamiast tracić wagę tracę tylko siłę co odczuwam na treningach... Bardzo prosiłbym o jak najszybszą pomoc nie wiem czy był już [...]

Witajcie, mam problem boli mnie podbrzusze, nie boli mnie ono jak leże tylko po wysiłku. Np. pogram w piłkę nożną godzine i zaczyna boleć zwijam się czasami z bólu i nie moge wytrzymać. Położe się na chwile i przechodzi, wstaje to znowu. Wie ktoś co może być przyczyną, nie jest to napewno naciągnięcia albo coś tego typu bo smaruje to juz z tydzien [...]

Witam, mam drobny problem, ponieważ pomimo długiego już (jak na moje prywatne osiągnięcia) treningu nie potrafię wyrzeźbić mięśni brzucha. Co więcej, pomimo niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej na pozostałej części ciała w okolicach pępka jest tej tkanki tak jakby więcej, przez co z profilu brzuch w tej części odstaje, co wygląda mało [...]

[...] czy martwych ciągów ze względu na ból w obrębie odcinka lędźwiowego (pracuje jako kierowca i przez pozycję siedzącą niestety dopadł mnie ten ból) walczę z tym ćwiczeniami na stabilizację i czekam aż fizio wróci z urlopy żeby do niego się z tym udać, jak ktoś miał podobny problem może się podzielić radami jak z tym walczyć będę wdzięczny .

Witam. Przeczytałem na tym forum wiele ciekawych rzeczy i widzę, że podejście użytkowników jest na prawdę poważne i profesjonalne. Dlatego zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. No to tak Wzrost: 173 Waga: 71kg Problem: Nie będę się tu długo rozwodził. W wieku 16 lat zerwałem więzadła krzyżowe. Podczas rocznej przerwy od sportu(piłka [...]

[...] bcaa. Od stycznie kreatyna + beta alanina. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2b / 2 w lub mniej / 1 g tluszcz Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, mój staż na siłowni to 8 miesięcy. Zacząłem w lipcu 2014. Moim celem bylo zredukowanie tłuszczu i tak jest w sumie chyba do dziś. Od lipca do listopada [...]

[...] na daną grupę mięśniową,zestawienia grup na jednym treningu itp. rzeczy.Jednym słowem kombinuje jak się tylko da.Mam niezłe efekty , na które nie mogę narzekać.jedyny problem to zakwasy ,które mam przez cały niemal rok.Musze się bardzo dobrze rozgrzewać przed każdym treningiem ( długo ), chodzić często na saunę, smarować się różnymi [...]

[...] 4-5 dniach przechodzi i jestem skrajnie wykonczony. Kiedys to opisalem na jednym forum i oni wciskali mi ze wcale nie mam oxy tylko winko, antka czy mete itp... Tylko problem w tym ze ja moge normalnie jesc wino antka mete ture i wszystkie inne orale i nic takiego mi sie nie dzieje. Na poczatku tez tak myslalem i zrobilem 2 podejscie do [...]

Pierwszy plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie na płaskiej ławce 3 serie po 12 powtórzeń - Żołnierskie 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie po maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtórzeń Drugi plan - Wykroki z hantlami 3 [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

[...] skos 4x/ ewentualnie młotkowo :)? -pompki na poręczach 3x / ewentualnie Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x ponieważ z pompkami mogę mieć na teraz problem ze sprawnością sprzętu. -rozpiętki na płasko 3x -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x / uginanie stojąc łamaną sztangą 3x -uginanie sztangielkami supinacja [...]

[...] także nad Timem Eliottem i Alexandre Pantoją. Dla Garbrandt pojedynek na UFC 255 będzie pierwszych w limicie kategorii muszej jednak dla Cody’ego nie powinien być to spory problem, zawsze był on jednym z najlżejszych kogucich. 29-latek w czerwcu powrócił do zwycięstw po trzech porażkach z rzędu, Amerykanin efektownie i ciężko znokautował [...]

[...] tygodniach mordęgi nie mam gipsu. Przez 5 tygodni miałem gips sięgający za łokieć (aż) a przez ostatnie 3 tygodnie troche krótszy. Oczywiście przez pierwsze kilka dni miałem problem z całkowitym i bezbolesnym rozprostowaniem ręki, jednak teraz p[rzychodzi mi to bez problemu jednak martwi mnie inna rzecz. po całkowitym zdjęciu gipsu teraz, nie [...]

witam mam od dwóch dni dziwny problem otóż odczuwam i zauważam drgania mięśnia lewej ręki połaczenie bicepsa z przedramieniem, drgania sa nieregularne miał ktoś z was cos podobnego? co to moze być i jak z tym walczyc?

z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]

Mam kilka pytań, ale głównie mam problem bo zacząłem robić sobie tą całą SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy [...]

[...] na odchudzonych twarożkach i krzyczał,że mam nie jeść słodyczy.Od tego czasu omijam ich szerokim łukiem i liczę na wyrozumiałość tutaj.Rozpiszę się ale to może przybliży mój problem. Zacznę może od początku-choruję na wrodzony przerost naderczy.Ta choroba spowodowała,że nabyłam inne,endometiozę,hashimoto,pcos do tego mam problemy z sercem,arytmię [...]

[...] nie jestem w ogóle głodny, a po tych kilkunastu minutach i tak szybko czuję się nasycony. Im dalej w dzień tym zjem więcej - na kolację szczególnie, ale i tak mam problem, żeby wcisnąć w siebie więcej niż powinienem / niż jedzą np znajomi z uczelni. Wiem, że będę musiał go rozciągać a to wiąże się z jedzeniem na siłę. Jaką strategię [...]